Inhaltsverzeichnis:
Eine dampfende Schüssel mit heißem Haferbrei ist ein echtes Frühstück, bei dem Sie sich bis zum Mittagessen satt und zufrieden fühlen. Hafer ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die wichtig für die Gesundheit von Darm und Herz-Kreislauf sind. Wenn Sie jedoch zu viele Toppings hinzufügen, kann Ihr gesundes Frühstück zu einem Dessert werden. Sprinkle nur etwas brauner Zucker über deinen Hafer und vermische getrocknete oder frische Früchte für natürliche, nahrhafte Süße.
Video des Tages
Einfacher Hafer
Die Menge an Kalorien in einer Schüssel Haferflocken hängt von der Portionsgröße und -vielfalt ab. Eine Tasse mit Wasser zubereiteter Haferflocken oder Haferflocken hat ungefähr 166 Kalorien. Eine Packung Instant-Haferflocken ohne Süßstoff enthält etwa 150 Kalorien.
Hinzufügen von braunem Zucker
Es gibt nichts besonders nahrhaftes an braunem Zucker. Ein Teelöffel ungekochter brauner Zucker hat 11 Kalorien. Beschränken Sie sich auf einen Löffel Zucker oder Sie machen die Gesundheit Ihres Frühstücks rückgängig. Eine weitere Option ist die Verwendung einer Packung brauner Zucker Instant Haferflocken, die etwa 200 Kalorien bei der Zubereitung mit Wasser hat.
