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Name: Destin R < Video des Tages
LIVESTRONG.COM Benutzername:
ZielR Alter:
23 Höhe: 5'9 " VOR Gewicht:
405 Pfund Kleid / Hosengröße: 60 NACH Gewicht:
260 Pfund Kleid / Hosengröße: 42 ->
Was war deine Inspiration für eine Veränderung? Ich habe mir tatsächlich die HealthKit-App auf meinem Handy angesehen und darüber nachgedacht, wie ich sie nie benutze. Dann wurde mir klar, dass ich so groß geworden war, dass ich wirklich etwas dagegen tun sollte, und dies schien mir eine nützliche Möglichkeit zu sein, meine Gewichtsabnahme zu verfolgen. So habe ich angefangen, die App zu benutzen.
Mit LIVESTRONG. Die Fitness- und Bewegungstipps von COM sowie einige Rezepte haben mir geholfen, meine Ziele zu erreichen. Ich habe MyPlate verwendet, aber ich ändere ständig meine Kalorien-App. Ich brauchte etwas über ein Jahr, um dahin zu kommen, wo ich jetzt bin, aber ich habe wahrscheinlich noch weitere sechs bis zwölf Monate Zeit.
Wie war Ihr Unterstützungssystem?
Meine Freunde und meine Familie haben mich während meiner Reise ermutigt.
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Ich habe noch nicht angefangen zu laufen, aber vielleicht werde ich später in diesem Jahr. Ich fahre ungefähr zwei bis drei Tage pro Woche mit dem Fahrrad. Ich laufe auch ziemlich oft - jeden Tag, wenn ich kann, und normalerweise mit meiner Mutter.
Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
Wie ich schon sagte, fahre ich Fahrrad und laufe. Dann mache ich dienstags und donnerstags gerne Körpergewichtsübungen.
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Ich esse normalerweise drei bis vier Mahlzeiten an einem Tag. Was Snacks angeht, esse ich sie nur, wenn ich extra Kalorien zum Training brauche.
Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Ich begann mit etwa 3 500 Kalorien pro Tag. Jetzt bin ich auf 2, 070 runter.
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Brauner Reis ist ebenso beliebt wie Bananen, Erdbeeren, Äpfel und Erdnussbutter. Normalerweise halte ich nicht viele Grundnahrungsmittel, weil ich immer neue Rezepte finde und verschiedene Zutaten verwende. Meine Ernährung besteht aus Früchten, Gemüse, zuckerarmen Lebensmitteln und minimalen Kohlenhydraten.
Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Ich versuche, Mahlzeiten im Voraus zu planen, aber die meiste Zeit fange ich nur damit an. Es hängt wirklich davon ab, wie ich mich gerade fühle.
Gab es irgendwelche Nahrungsergänzungen, die Sie während Ihrer Reise eingenommen haben?
Das einzige, was ich nehme, ist ein tägliches Multivitamin. Seit kurzem verwende ich Proteinpulver, um Shakes zu machen.
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Geduld haben. Sie müssen akzeptieren, dass der Fortschritt Zeit braucht.
Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten?
Kalorien zählen ist die Nummer eins! Ansonsten viel Wasser trinken, achten Sie genau auf Ihr Gewicht und haben Sie Geduld und hören Sie nie auf.
Wie ist dein Leben jetzt?
Ich bin jetzt viel glücklicher und habe viel mehr Energie. Und ich bin mehr fit als je zuvor und esse auch besser.
