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Wenn Sie viel Fett im Gesicht haben, können Sie schwerer aussehen als Sie sind. Das Abnehmen des Gesichtes kann Ihnen ein viel schlankeres Aussehen verleihen, da Ihr Kinn und Ihre Wangenknochen ausgeprägter werden. Wenn es Ihnen nicht gelingt, das Gesichtsfett allein zu verlieren, können Sie sich mit einem plastischen Chirurgen treffen, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen. Unter den Verfahren, die überschüssiges Fett entfernen, sind Facelifts und Fettabsaugung.
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Schritt 1
Kalorien reduzieren. Wenn Sie Ihre Aufnahme um 500 Kalorien pro Tag reduzieren, können Sie einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche erreichen. Wenn Sie abnehmen, werden Sie Fett in allen Bereichen des Körpers, einschließlich des Gesichts, loswerden.
Schritt 2
Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag. Laut Good Housekeeping verursacht das zu geringe Trinken von Wasser keine Wasseransammlung und kann Ihrem Gesicht mehr Gewicht verleihen. Vermeiden Sie Diuretika wie Alkohol und Koffein.
Schritt 3
Befolgen Sie eine Natrium-reduzierte Diät. Zu viel Salz kann zu Blähungen führen. Zu den Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt gehören Fertiggerichte, Fleisch vom Mittagessen, Pommes frites, Fastfood und Gemüsekonserven.
Schritt 4
Täglich trainieren. Eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining kann Ihnen dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, um überschüssiges Fett loszuwerden. Tägliche 30 Minuten aerobe Aktivität pro Tag, zusammen mit 30 Minuten Krafttraining an mindestens drei Tagen pro Woche. Hanteln, Beinpressen, Klimmzugstangen und Widerstandsbänder können alle verwendet werden, um Muskelmasse aufzubauen.
Schritt 5
Mache verschiedene Gesichtsausdrücke, um das Gesicht zu straffen. Wie im "Time" -Magazin berichtet, ist Gesichts-Yoga eine Form der Übung, die verschiedene Muskeln im Gesicht straffen und straffen soll. Zum Beispiel wird das Smiling Fish Face durchgeführt, indem man die Wangen einsaugt und gleichzeitig die Lippen kräuselt. Halte den Ausdruck 60 Sekunden lang gedrückt.
Tipps
- Überspringen Sie nicht Ihre Übung oder greifen Sie auf ungesunde Essgewohnheiten zurück. Der Verlust von Gesichtsfett geht Hand in Hand mit dem Abnehmen insgesamt. Um Ergebnisse zu sehen, müssen Sie wachsam sein.
Warnungen
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie zum ersten Mal mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie für eine Weile von Fitnessprogrammen entfernt waren oder wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben.
