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Veggie-Liebhaber, freut euch! Eine neue Studie behauptet, dass diejenigen, die eine vegetarische Ernährung essen, nicht nur die doppelte Menge an Gewicht verlieren im Vergleich zu Diätern, die Fleisch essen, sondern sie beschleunigen auch ihren Stoffwechsel durch Verringerung der intramuskulären Fett.
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Wissenschaftler des Ärzteausschusses für verantwortungsvolle Medizin untersuchten, wie kalorienreduzierte Diäten 74 Patienten mit Typ-2-Diabetes beeinflussten. Einige Teilnehmer aßen vegetarisch (Obst, Getreide, Gemüse und Nüsse). Die andere Gruppe aß eine herkömmliche kaliumarme, antidiabetische Diät (typischerweise Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Geflügel und Fisch). Letztendlich fraßen die Teilnehmer in beiden Gruppen nicht nur 500 Kalorien weniger pro Tag als zuvor, sondern sie trainierten auch.
Die Ergebnisse? Nach sechs Monaten auf ihren jeweiligen Diäten verloren die herkömmlichen Diätetiker durchschnittlich 7 Pfund, während die vegetarischen Diätetiker fast das Doppelte (knapp 14 Pfund) verloren!
Die Forscher analysierten auch das Fettspeichergewebe der Teilnehmer (Adipositas genannt) und stellten dabei fest, dass beide Gruppen, obwohl beide Gruppen die gleiche Menge an subkutanem Fett verloren hatten, mehr Muskelfett verloren. "Dieses Ergebnis ist wichtig für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, einschließlich derjenigen, die an metabolischem Syndrom und / oder Typ-2-Diabetes leiden", sagte Dr. Hana Kahleová, Hauptautor der Studie im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht, sagte in einer Stellungnahme. "Aber es ist auch für jeden relevant, der sein Gewichtsmanagement ernst nimmt und schlank und gesund bleiben will. "
Fleisch- und tierproduktfreie Diäten waren immer eine beliebte Option für diejenigen, die Gewicht verlieren und andere gesundheitliche Vorteile nutzen möchten. Im Jahr 2015 hat Beyoncé mit der veganen Ernährung der Ernährungsberaterin und Trainerin Marco Borges '22-Tage-Revolution bekanntermaßen Gewicht gewonnen. Ein weiterer Vorteil von fleischfrei, Schauspielerin Kate Hudson, ist, dass es gut für Ihre Haut ist.
Bevor Sie sich entscheiden, Fleisch endgültig aus Ihrer Ernährung zu entfernen, ist es wichtig, sich mit Ernährung zu befassen. Genau wie Sie auf jedem Gewichtsverlust-Programm, müssen Sie Ihre Kalorien zu beobachten, während die Ernährungsbilanz zu halten. Schlanke Proteine wie Linsen, Nüsse, Samen, Bohnen und fettarme oder fettarme Milchprodukte gepaart mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sind eine gute Wahl. Verarbeitete Kohlenhydrate und Proteine und Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt sind im Allgemeinen nicht.
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Haben Sie jemals eine vegetarische Diät versucht, um Gewicht zu verlieren? Was halten Sie von dieser neuen Studie? Würden Sie Fleisch von Ihrer Diät schneiden können?
