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Die Website Shared Journey besagt, dass der Eisprung sich auf die Zeit bezieht, wenn der Eierstock einer Frau ein Ei zur Befruchtung freigibt. Es passiert etwa einmal im Monat und ist ein ausgeprägtes Stadium des Menstruationszyklus. Normalerweise wird ein Ei etwa zwei Wochen vor Beginn der Blutung aus dem Eierstock freigesetzt. Bei den meisten Frauen mit einem Zyklus von 28 Tagen tritt der Eisprung am oder um den 14. Tag auf. Manche Frauen haben kürzere oder längere Zyklen von 21 bis 35 Tagen. Laut Spark Menschen ist der Eisprung eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit. Ovulationsprobleme können durch eine Erhöhung der täglichen Aufnahme von Vitamin D, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin C und Eisen behoben werden.
Vitamin D
Laut der Website von The Telegraph kann Vitamin D die Fertilität bei Frauen mit Eisprungsstörungen verbessern. Niedrige Mengen an Vitamin D können Probleme mit dem Eisprung verursachen. Eine ausreichende Menge an Vitamin D zu bekommen, ist im Winter schwierig, weil es weniger Sonnenlicht gibt und die Menschen den Großteil ihres Vitamin-D-Bedarfs von der Sonne beziehen. Die Website Natural Health Solutions besagt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und -regulation spielt und somit helfen kann, die Entwicklung der Follikel einer Frau zu normalisieren - flüssigkeitsgefüllte Säcke in den Eierstöcken, die unreife Eier enthalten - und ihre Chancen erhöhen Eisprung. Kalzium unterstützt die Reifung des Eies und die normale Follikelentwicklung. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin D beträgt 1.000 mg.
Vitamin B6
Laut der Website Phasen in der Schwangerschaft kann die Einnahme von Vitamin B6 die Chancen einer Frau auf Eisprung verbessern. Vitamin B6 ist wasserlöslich und reguliert die Hormone einer Frau. Dieses Vitamin hilft bei der Wiederherstellung der Lutealphase bei Frauen mit Eisprungproblemen. Die Lutealphase (die Zeit vom Eisprung bis zur Menstruation) sollte mehr als 10 Tage dauern (11 bis 16 Tage ist die Norm), damit der Eisprung stattfindet. Wenn es kürzer als 10 Tage ist, spricht man von einem Lutealphasendefekt. Der Vitamin Shoppe sagt, dass Vitamin B6 die Prolaktinmenge im System senkt. In hohen Mengen kann Prolaktin den Eisprung stören und dazu führen, dass der Monatszyklus einer Frau unregelmäßig wird. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin B6 beträgt 100mg.
Folsäure
Die Daily Mail Website besagt, dass jedes Jahr Paare leiden an der Unfruchtbarkeit, weil die Frau unregelmäßig oder gar nicht ovuliert. Frauen, die konsequent Folsäure einnehmen, haben ein geringeres Risiko, Probleme mit Eiproduktion und Ovulationsstörungen zu haben. Die Website Baby Hopes sagt, dass Folsäure hilft, rote Blutkörperchen sowie Noradrenalin und Serotonin (chemische Komponenten des Nervensystems) zu produzieren. Folsäure hilft auch, genetisches Material in jeder Zelle des Körpers zu synthetisieren und Gehirnfunktion zu normalisieren.Die Einnahme von Folsäure vor der Empfängnis reduziert das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida. Der March of Dimes besagt, dass Folsäure eine wichtige Rolle bei der Produktion von normalen roten Blutkörperchen spielt. Eine ausreichende Menge an Folsäure kann dazu beitragen, Schlaganfälle und Krebs bei einigen Frauen zu verhindern. Die empfohlene tägliche Einnahme von Folsäure für Frauen im gebärfähigen Alter beträgt mindestens 400mcg.
Vitamin C
Laut Medline Plus ist Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin, das der Körper benötigt, um Kollagen in Knochen, Knorpel, Muskeln und Blutgefäßen zu bilden. Die Website Natural Fertility Info besagt, dass Vitamin C den Eisprung fördert, indem es den Hormonspiegel stabilisiert, das Immunsystem gesund hält und die Eisenaufnahme unterstützt. Laut Baby Hopes bewirkt Vitamin C, dass der Körper mehr Wasser produziert, was den Zervixschleim erhöht. Darüber hinaus kann Vitamin C bei der Empfängnis helfen, indem es die Wände der Blutgefäße stärkt und Infektionen bekämpft, die den Eisprung stören können. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin C beträgt 65 mg.
Eisen
Nach Angaben von Natural Fertility Info ist Eisen ein blutbildender Nährstoff, der die Fruchtbarkeit erhöht, indem er den Eisprung ausgleicht. Die Website Willkommen Baby Home besagt, dass Eisen für die Produktion von Hämoglobin (rote Blutkörperchen) verantwortlich ist. Eisen eingenommen mit Vitamin C verbessert die Fruchtbarkeit. Laut Welcome Home Baby verursacht ein Mangel an Eisen Anämie, die den Eisprung stören kann. Eisenergänzungen können Verstopfung verursachen, daher ist es wichtig, die Wasser- und Ballaststoffaufnahme bei der Einnahme dieses Vitamins zu erhöhen. Die empfohlene tägliche Eisenaufnahme beträgt 54mg.
