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Schwangerschaft ist eine der magischsten, aber möglicherweise unangenehmsten Zeiten im Leben einer Frau. Wenn Sie an Sodbrennen leiden, wissen Sie, wie schmerzhaft und frustrierend es sein kann, insbesondere wenn es den Schlaf stört oder Stress beim Essen verursacht. Kleine Änderungen in der Ernährung durch die Beseitigung bestimmter Problem Lebensmittel und andere beruhigende Lebensmittel zu essen bieten ein natürliches Mittel, um diese häufige Schwangerschaft Beschwerde zu bekämpfen.
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Wie und wann zu essen
Ein Grund, warum Frauen während der Schwangerschaft Sodbrennen bekommen, liegt an der Fähigkeit des Körpers, die Verdauung zu verlangsamen, um so viele Nährstoffe wie möglich für den sich entwickelnden Fötus aufzunehmen und zu assimilieren. Dieser veränderte Verdauungsprozess führt zu einer langsameren Entleerung des Mageninhaltes sowie zu einer verzögerten Freisetzung von Nahrung aus der Speiseröhre in den Magen. Dies kann zu Sodbrennen führen. Große oder schwere Mahlzeiten können dieses Problem verschlimmern, indem sie die Menge an Nahrung erhöhen, die von der Speiseröhre in den Magen und dann vom Magen in den Dünndarm gelangen muss. Laut der American Pregnancy Association kann das Essen von kleinen, häufigen Mahlzeiten helfen, Sodbrennen während der Schwangerschaft zu lindern. Sich nach dem Essen aufrecht zu halten und vor dem Schlafengehen oder vor dem Schlafengehen zu essen, kann ebenfalls helfen.
Die bittere Wahrheit
Sodbrennen wird in der Regel durch einen Mangel an Salzsäure im Magen verursacht, nicht von einem Überschuss an Säure, sagt holistische Praktiker Chris Kessler. Aus diesem Grund können Nahrungsmittel, die HCL erhöhen, dem Magen helfen, Nahrung effektiv zu verdauen und möglicherweise Sodbrennen überhaupt vorbeugen. Löwenzahn ist ein bitteres Kraut, das auch als Nahrung verwendet werden kann - die Blätter können roh im Salat oder gekocht wie Mangold gegessen werden, und die Wurzeln können geröstet werden und als geschmackvolle Kaffeealternative verwendet werden. Laut der University of Maryland Medical Center wurde Löwenzahn traditionell von den Indianern verwendet, um Sodbrennen zu behandeln. Der bittere Geschmack von Löwenzahn und anderen Grünpflanzen wie Rucola und Senf kann dazu beitragen, die Sekretion von Verdauungsenzymen, einschließlich HCL, zu stimulieren, die Sodbrennen vor dem Beginn abwenden können.
Beruhigende Lebensmittel
Die American Pregnancy Association schlägt vor, einen Esslöffel Honig in einem Glas warmer Milch einzunehmen, um die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Die APA empfehlen auch Joghurt, um den Magen zu beruhigen und Sodbrennen zu reduzieren, da die in Joghurt gefundenen Probiotika zur Unterstützung einer gesunden Verdauungsfunktion beitragen.Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn Sie schwanger sind; Um Sodbrennen während der Schwangerschaft vorzubeugen, sollten Sie jedoch vermeiden, große Mengen Wasser auf einmal zu trinken, um eine Überfüllung des Magens zu vermeiden. Das kann Druck auf den Schließmuskel der Speiseröhre ausüben und Sodbrennen verschlimmern.
Quick Tips
Denken Sie daran, mehrere kleine Mahlzeiten während des Tages zu essen, um ernährt zu bleiben und für die langsamere Verdauungszeit des Körpers zu sorgen. Wasser sollte auf die gleiche Weise konsumiert werden - achten Sie darauf, vor oder während einer Mahlzeit nicht viel Wasser zu trinken, da dies die HCL verdünnen und möglicherweise Sodbrennen auslösen kann. Natürliche Heilmittel wie Glattulme Pulver kann die Speiseröhre Wand und Magen beschichten, die Symptome von Sodbrennen beruhigen, nach der University of Maryland Medical Center. Obwohl es technisch kein Essen ist, kann glitschiges Ulmenpulver in Hafermehl oder Apfelmus eingerührt oder zu Smoothies hinzugefügt werden, um Sodbrennen während der Schwangerschaft vorzubeugen und zu behandeln.
