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Individuelle Standards für die persönliche Hygiene variieren von Person zu Person und hängen von Faktoren wie Kultur, persönlichen Vorlieben und erlernten Gewohnheiten ab. Durch die Festlegung spezifischer Ziele für die persönliche Hygiene können Sie Ihre eigenen Ziele erreichen. Das Verständnis für die Folgen schlechter Hygiene kann als Motivation für die Planung und Erreichung persönlicher Hygieneziele dienen.
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Mundhygiene
Nach Angaben der American Dental Association helfen regelmäßiges Zähneputzen, Reinigen mit Zahnseide und die Verwendung antimikrobieller Mundspülungen, um eine gute Mundhygiene aufrechtzuerhalten. Die richtige Putztechnik ist wichtig für gesunde Zähne und Zahnfleisch. Bürsten Sie zweimal täglich und denken Sie daran, Ihre Zunge und inneren Zähne zu putzen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von süßen Snacks wie Süßigkeiten und Soda, die zu Karies führen können. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei oder vier Wochen.
Händewaschen
Händewaschen verhindert Infektionen aller Art. Durch Lebensmittel übertragene Krankheiten, ansteckende Infektionen wie die Grippe und viele andere Krankheitserreger können über ungewaschene Hände verbreitet werden. Waschen Sie Ihre Hände für 20 Sekunden mit Seife und Wasser, um schädliche Mikroben wirksam abzutöten. Waschen Sie sich immer die Hände vor dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Umgang mit Müll, Haustieren oder rohem Fleisch. Während antibakterielle Händedesinfektionsmittel eine bequeme Option sind, ist die Reibung, die durch Waschen mit Seife und Wasser erzeugt wird, die wirksamste Methode zum Abtöten von Keimen.
Geruchskontrolle
Schweiß, orale Bakterien, schmutzige Kleidung und fettiges Haar oder Haut sind häufige Geruchsquellen. Waschen Sie Ihre Achselhöhlen und tragen Sie Deodorant mit einem Antitranspirant auf, um Körpergeruch zu reduzieren, der durch Schwitzen verursacht wird. Die Füße sind eine weitere Quelle von Geruch, die Sie täglich waschen sollten. Geruchsabsorbierende Einlegesohlen können den Geruch reduzieren, der durch übermäßiges Fußschwitzen verursacht wird. Tägliches Zähneputzen und Zahnseide kontrollieren schlechten Atem. Beschränken Sie den Konsum von stark riechenden Lebensmitteln wie Zwiebeln und Knoblauch - sowie Tabakprodukten. Waschen Sie Ihre Kleidung regelmäßig mit Reinigungsmittel und Wasser, um Schmutz und Geruch zu entfernen; alte, zerfetzte oder verschmutzte Kleidung sollte weggeworfen werden.
Haar- und Hautpflege
Halten Sie Ihre Haare sauber und gepflegt. Wählen Sie ein Shampoo, das für Ihren speziellen Haartyp entwickelt wurde, um beste Ergebnisse zu erzielen. Gründliche Wäsche ist wichtig, um Schmutz und Ablagerungen zu entfernen und sollte mindestens dreimal pro Woche erfolgen. Hautpflege trägt zu einem jugendlichen und attraktiven Aussehen bei. Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper regelmäßig mit milder Seife und Wasser, um Öl und Ablagerungen, die Akneausbrüche verursachen, zu entfernen. Regelmäßiges Peeling mit einer Peelingbürste oder Peeling Lotion entfernt abgestorbene Hautzellen, die sich aufbauen und die Poren verstopfen.
