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Protein ist ein Makronährstoff. Anders als ein "Mikronährstoff" braucht der Körper ihn in größeren Mengen. Es wird für Muskelwachstum, Zellerneuerung und zur Förderung eines gesunden Immunsystems eingesetzt. Wenn es im Körper verdaut wird, wird ein Abfallprodukt namens "Harnstoff" produziert. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, kann sich Harnstoff im System ansammeln und zu Müdigkeit und Appetitlosigkeit führen. Um dieses Problem zu beheben, können Sie bestimmte Lebensmittel essen, um Ihren Proteingehalt zu senken.
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Fleisch
Fleisch ist ein vollständiges Protein, dh es enthält alle essentiellen Aminosäuren, die für das Funktionieren wichtig sind. Da sie vollständig sind, sollten sie gegessen werden, aber nicht in großen Mengen. Zum Beispiel kann Fleisch dünn geschnitten und dann auf ein Sandwich gelegt werden, das mit Gemüse hoch gestapelt ist. Beispiele für dieses Fleisch sind Roastbeef, Pute, Schinken und Huhn.
Eier sind eine weitere proteinreiche Nahrung. Um Ihre Niveaus zu verringern, beseitigen Sie die Eigelbe und haben gerade das Eiweiß. Es gibt auch einen Ei-Ersatz, den man in Pulverform bekommen kann, der praktisch kein Protein enthält und in Backwaren verwendet werden kann (siehe Ressourcen).
Früchte
Früchte haben einen hohen Wassergehalt; Sie haben viel Ballaststoffe, und sie sind auch voller Vitamine und Nährstoffe. Eine Sache, die sie nicht hoch sind, ist Protein, und sie können gegessen werden, um Ihre Ebenen zu senken. Einige Beispiele sind Äpfel, Bananen, Trauben, Birnen, Pfirsiche, Ananas und Feigen.
Gemüse
Gemüse ist in der gleichen Richtung wie Obst. Sie sind reich an Wasser und Ballaststoffen und enthalten Phytonährstoffe. Einige Gemüsearten sind höher in Protein als andere, wie Brokkoli, Blumenkohl und Baby Spinat. Low-Protein-Gemüse gehören Grünkohl, Kohl, Karotten, Kürbis, Sprossen, Sellerie, Gurken, Tomaten und alle Arten von Salat.
Körner
Ganze Körner sind reich an Ballaststoffen und haben vorbeugende Eigenschaften, wenn es darum geht, Krebs zu vermeiden. Sie sind auch reich an Vitamin B, und sie haben eine moderate Menge an Protein. Einige Beispiele sind Haferflocken, Haferkleie, Weizenkleie, alle Formen von Reis und Gerste.
Brot und Getreide werden ebenfalls aus Getreide hergestellt. Die Vollweizen- und Vollkornversionen werden einen höheren Eiweißgehalt aufweisen als Weißbrot und raffiniertes Getreide. Um Ihren Proteingehalt zu senken, kleben Sie mit Weißbrot, weißen Bagels, weißen Pizzakrusten und raffinierten Cerealien.
Pasta ist eine andere Art von Getreide, das aus Weizengrieß stammt. Essen Sie die Sorten, die nicht Vollkorn oder Vollkorn sind, so dass Sie weniger Protein aufnehmen.
